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【运动前要做哪些热身运动呢】运动前的热身运动：头部向前后左右弯曲以拉伸颈部肌肉，重复10次。单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩。一手经脑后团锋轿伸向对侧肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向对侧拉 。换手臂，并 重复。双手分别从肩上和腰部向一起移动直到在后背部双手互握，然后用力向一起拉伸。单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换塌肆臂重复。双腿并脚向前伸直坐于地上，双手向前伸以触到脚趾，保持，然后重复。两腿分开伸直坐于地上，身体弯向一侧使鼻子出到膝盖；两边重复。一腿向前伸直，一腿向后弯曲(大腿外侧向上)坐于地上，躯干向前伸展，然后向后 趟倒 。重复几次，然后换另一基明条腿 。同时按顺时针和逆时针两个方向绕转脚踝
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