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看个人吧，毕竟每个人的体质不一样，不过由于五谷杂粮都是未经过精细加工的食物，会含有较多的B族维生素、膳食纤维、矿物质、和蛋白质 。
这些营养元素的流失都可能增加慢性非传染性疾病的患病风险，比如糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖、肿瘤等 。
【多吃五谷杂粮可以达到瘦身的效果吗？】
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