对于想拥有健康完美身材的女性朋友而言 ， 合理的膳食搭配尤为关键 ， 拥有合理的膳食 ， 降低每天对于热量的摄入 ， 是减肥的关键 ， 那低热量的食物到底有哪些呢？东西/材料 酸奶 ， 苹果 ， 麦片 ， 芹菜 ， 苦瓜 ， 竹笋 ， 西红柿 ， 韭菜
操作方式 01 酸奶：酸奶中含有丰硕的活性卵白酶、钙、磷、维生素A和维生素B2 ， 既可以促进肠道的消化 ， 又可以防止衰老 ， 美容养颜 。
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02 苹果：苹果不仅是健康果 ， 也含有丰硕的纤维 ， 可以增添人的饱腹感 。 同时苹果中含有丰硕的抗氧化物 ， 可以抗衰老 ， 也可以防止体重的上升 。
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03 麦片：麦片是一种特别的碳水化合物 ， 它在身体内并不克不及快速的接收分化 ， 所以食用麦片既可以增添饱腹感又可以防止体重的上升 。
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04 芹菜：芹菜含有丰硕的纤维 ， 同时食用芹菜可以帮忙肠胃的接收 ， 通润肠便 ， 也可以调节身体内的钾钠的均衡 。
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05 苦瓜：苦瓜中含有丰硕的维生素C ， 且卡路里含量很低 ， 既可以防止减肥 ， 也可以清热排毒 。
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06 竹笋：竹笋含有丰硕的纤维且低脂肪、低糖 ， 含脂肪、淀粉很少 ， 属自然低脂、低热量食物 ， 是肥胖者减肥的佳品 。
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07 西红柿：西红柿中含有丰硕的维生素A和维生素C ， 既可以抗癌防衰老 ， 又可以清火明目美白 ， 同时西红柿中含有丰硕的生物水 ， 帮忙人体弥补足够的水分 。
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08 【低热量食物大全你吃到嗨瘦到爆】韭菜：韭菜含有年夜量维生素和粗纤维 ， 能增进胃肠蠕动 ， 治疗便秘 ， 长短常抱负的减肥食物 。
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09 全麦面包：全麦面包中含有的脂肪和碳水化合物很少 ， 既可以饱腹 ， 又可以减肥 。
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10 豆腐：含有丰硕的微量元素 ， 热量低 ， 不含胆固醇 ， 可以有用的弥补钙同时防止癌症 。
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