一提到便秘， 想必每个人都经历过 。 特别是对于刚刚生完宝宝的妈妈们， 便秘是个很头痛的问题 。 便秘为什么如此青睐于产妇？便秘有什么危害？这其中的缘由又是如何？又该如何应对与治疗呢？
便秘七宗罪
长期便秘会造成体内毒素堆积， 可爆发青春痘等皮肤问题 。
便秘时因长时间用力排便容易造成血压急剧升高和肛裂等不良后果 。
肠胃的大便若不及时排出， 在肠胃容易生成硫化氢等臭味气体， 导致口臭， 进而影响社交 。
长时间的便秘可造成食欲不振、精神萎糜、头晕乏力等 。
可引发痛经 。
可降低性欲， 影响性生活 。
诱发癌症， 长期的毒素刺激会成为癌症的诱导因素 。
产妇便秘缘由来自何方?
孕妇在妊娠期由于腹部逐渐隆起， 腹部的肌肉受到牵拉， 产后肌肉容易松弛导致排便过程中的肌肉张力不够而便秘 。
便秘还可能跟产妇的饮食有关 。 有些产妇产后喜爱进补一些高蛋白的食物， 少摄食高纤维等食物 。 高蛋白的食物容易使大便变干， 造成排便困难， 而高纤维的食物能促进肠胃蠕动， 其吸水性还能润湿大便使大便更易排出 。
产妇产后不经常下床活动， 喜躺于床上降低肠胃的蠕动功能容易便秘 。
功能性便秘 。 有些产妇的便秘跟心理因素挂钩大 。 有人调查显示， 抑郁， 焦虑， 烦躁等心理负面因素多的产妇易产生生理性功能紊乱， 影响肠胃的正常功能从而导致便秘 。 而相反， 积极乐观， 外向， 自尊心强的产妇排便次数频繁 。 量较多 。
麻醉药的后遗症 。 产妇进行剖宫产术使用了麻醉药和产后引起的疼痛使用镇痛药物， 而麻醉药和镇痛药物会减弱肠胃的运动功能， 从而导致便秘 。
水肿型梗阻 。 分娩时胎儿会对母亲的直肠和肛管持续压迫， 造成局部静脉淋巴回流障碍 。 导致附近组织水肿， 从而影响正常的排便 。
痔疮， 外阴切开术， 怀孕期间激素水平的变化和药物的使用都会增加产后便秘的风险 。
产妇便秘如何应对?
【便秘有哪七宗罪？】饮食结构的调整 。 适当补充一些高纤维的食物， 如粗粮， 蔬菜水果， 燕麦等等促进肠胃的蠕动 。 尽量少食一些辛辣油腻和容易发酵产气的食物， 如豆浆淀粉类的食物 。 可以适当进食一些高脂肪的食物 。 因为植物油能润肠， 植物油分解产生的脂肪酸也能促进肠胃蠕动更好地排便 。
产后24小时后若无异常情况， 可适当下床活动， 尽量不要一直卧床， 可在床上做翻身， 抬腿， 缩肛和腹式呼吸运动（吸气时放松肛门会阴， 呼气时收缩肛门会阴）等简单的功能性锻炼， 促进肠胃蠕动 。 适当肌肉功能性锻炼对产妇的排便肌群起到锻炼作用更利于排便 。
养成定时排便的好习惯 。 排便的最佳时间是早饭前后 。 养成良好的正常时间排便习惯能减低长时间便秘的风险 。 一有便意应立即排便 。
药物的治疗 。 常规可口服硫酸镁和麻仁丸等药物， 产妇要在医师的指导下使用， 不宜长期使用 。 当大便过硬时还可使用开塞露加温盐水进行灌肠达到通肠润便的效果 。 还可用生姜热敷脐部， 再结合腹部按摩最佳， 促进肠胃功能 。
拥有一个良好的心态 。 良好的心理能恢复肠胃的正常生理功能 。 当心情不愉悦时， 产妇可多与人交流， 多读一些积极向上让人愉悦的书籍等等 。
作者丨马晓欣 南方医科大学
图片均来源于网络
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