转载生活小运动，健康天天好 _运动健康

【转载生活小运动，健康天天好】 随着人们生活质量的提高，肥胖率也大大提高，然而疑难杂症也多了出来，糖尿病就是其中一例。生活节奏也慢慢加快，运动锻炼似乎成了一个陌生的词语，大家运动越来越少这怎么可行呢？运动治疗是糖尿病患者重要的治疗方式之一，也是最为健康的方式。在我们生活中其实也不乏很多机会来进行小运动，合理利用自己时间，争取做出最大的健康。下面就来看看适合糖友们生活小运动有哪些吧？

文章插图

1、每天走路30分钟
小编建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。

文章插图

2、减轻体重
相关研究明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。