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【怎么练腿最简单 练腿最简单的方法】1、增加腿部柔韧性 。如果你连腿都抬不起来 ， 都踢不到目标高度 ， 那其他一切便毫无作用了 。增加柔韧性的简单方法就是压腿 。压腿是最便捷 ， 最迅速的方法 ， 其他的可以练习一些瑜伽也可增加柔韧性 。
2、然后便是腿部力量练习 。蹲起 ， 半蹲起 ， 单腿蹲起 ， 都是不错的训练腿部肌肉的方法 。
3、最后便是腿部负重练习 。戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿 ， 正踢 ， 侧踢 ， 高边腿 。特别是各种腿法 ， 在辅以负重沙袋练习后 ， 再拿掉 ， 可以明显感觉腿法如风 ， 更快！更狠！这是腿法快速练习所必备的 。
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