生理期又叫经期 ， 这是每一个女性到了成熟年纪都需要每个月经历的一个阶段 ， 这个阶段女性的身体正处于恢复状态 ， 所以不要做太大幅度的运动 ， 饮食方面也要多加注意 ， 大多数人觉得经期减肥是最好的 ， 所以会在经期吃一些有助于瘦身减肥的食物 ， 经期吃什么有助于减肥效果好呢？
首先 ， 可以将生理周期分为4个阶段 ， 由月经开始的第一天到第七天 ， 称为“瘦身预备期”;从第八天开始的一周为“瘦身超速期”;再之后的七天叫“瘦身平原期”;最后的七天叫“瘦身停滞期” 。
然后 ， 就按我的指示过好这“四期”吧 。
瘦身预备期均衡饮食
这段时间的女人情绪波动大 ， 新陈代谢也缓慢 。如果碰上心情不好大吃一顿的话 ， 就让多余的热量积聚在体内 ， 更因减少运动 ， 让这些热量有转化为脂肪的危险 。如果你喜欢生理周期吃平常不敢吃的薯条的话 ， 一定要改 ， 别侥幸 。
那么 ， 就放松自己的心情 ， 均衡饮食为下一阶段做准备 。
瘦身超速期抓紧机会
这段时间月经时在体内积聚的水分会排出 ， 新陈代谢也快 。所以要抓紧机会 ， 不要偷懒 ， 只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂 。
因为要正常工作 ， 所以在中午时可以均衡饮食 ， 保证体力和精力 。但是要切记在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物 。第一天进食后可以在磅数上减1公斤左右 ， 第二天就要巩固效果 ， 在早餐前先做10分钟运动 ， 如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐 。如此类推 。
如果发现体重没有变化 ， 就要再减少每餐的食量 。这样可以比较稳定地减磅约2公斤 。
瘦身减速防水肿
其后 ， 在经历“瘦身平原期”时 ， 新陈代谢又开始减慢 ， 不容易减肥了 ， 只能维持 。之后的7天 ， 到了另一个阶段“瘦身停滞期” ， 这时你的脸上会很不争气地爆出暗疮分散你的视线 。但实际上 ， 这段时间 ， 身体水分积聚 ， 让你看起来脸圆脚短 ， 情绪波动 ， 食欲也大增 。
【经期吃什么有助于减肥效果好呢】之所以经期减肥效果好 ， 那是因为经期的脂肪代谢循环比较快 ， 这个减肥的话有助于减肥效果 ， 但需要注意的是 ， 经期减肥注意饮食的结合 ， 情绪不要太波动 ， 要注意饮食的劳逸结合 ， 荤素搭配 。
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