要想减肥 ， 就要提高体内新陈代谢的速度 。这里教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法 ， 轻轻松松吃出好身材！
1.多喝水
人体70%以上都是水 ， 水对于人体非常重要 ， 因为机体需要水来参与代谢 。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢 。所以 ， 我们一定要养成经常喝水的好习惯 ， 只有这样 ， 我们的新陈代谢才会加快 ， 脂肪才能燃烧 。清早起床就喝一杯水 ， 有利于代谢 ， 每天喝水应不低于2升 ， 尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水 。
2.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法 。吃东西的时候 ， 身体中的新陈代谢就会变快 。如果MM们时不时地吃点东西 ， 那么身体就会适应这个习惯 ， 新陈代谢也会保持较快的代谢率 。可以把一天的食物分成5次来吃 。
3.吃辣
很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘 ， 所以很少吃 。其实 ， 辣味的食物可以促进血液循环 ， 加快机体的新陈代谢速度 ， 导致脂肪的燃烧加快 。这是因为辣味食物当中含有一种能促使机体代谢告诉运转的化合物 ， 这种化合物能提高新陈代谢率23% 。所以MM们 ， 可以的话 ， 适当吃在饭菜中加一点辣椒末吧 。
4.吃鱼
在减肥的MM们 ， 根据研究发现 ， 经常吃鱼的人体内的一种名为“莱普汀”的荷尔蒙水平就会更低 。而这种荷尔蒙的水平多少与新陈代谢的快慢息息相关 ， 假如这种荷尔蒙的水平低 ， 那我们的新陈代谢速度就会加快 ， 从而燃烧更多的脂肪 。所以 ， 我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度 ， 一周至少吃3—4次 。
5.喝茶
在减肥的MM ， 也要多喝茶 ， 茶当中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素 。当这两种化合物进入人体之后就会加快体内的代谢速度 ， 燃烧更多的脂肪 。所以坚持每天喝两三杯茶可以促使机体消耗50卡额外热量 。
6.蛋白质
正如 ， 没吃饱哪有力气减肥 ， 很多MM为了减肥一味地节食 ， 导致减肥未成功 ， 身体都垮了 ， 为了维持正常身体的机能运作 ， 每天的营养是必不的 ， 身体会根据人体情况自动调慢新陈代谢的速度 ， 所以一定要加强摄取蛋白质和纤维素 ， 这样才是提高代谢速率的正确办法 。
7.维他命B族
现代人由于工作原因 ， 三餐不定时 ， 熬夜 ， 导致身体的新陈代谢减慢 。这时就需要补充维他命B族 。维他命B族通常指的是维他命B1、B2、B6、B12及叶酸、菸碱酸等 ， 它们是促进人体新陈代谢的必要因子 ， 而且它们不易溶于水 ， 因此不易储存在体内 。
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