小蛮腰小蛮腰 ， 人人都希望有一个纤细的小蛮腰 ， 可是吃什么食物可以瘦腰呢？大家最先想到的肯定是水果类的东西或者酸奶什么的 ， 但是效果不是特别好 。现在想想如果真的能够瘦腰成功那应该是件多么自豪的一件事情 ， 拥有一个瘦腰是女人的资本 。现在我们就讲讲吃什么可以瘦腰呢？
一、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量 ， 从而减弱脂肪在体内的聚集 。每天纤维的摄入量应该为20-25克 。水果 ， 蔬菜 ， 谷物都是很好的选择 。
【吃什么可以瘦腰呢】二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物 。并且富含维生素和蛋白质 。每天应注意摄入适当的豆制品 ， 如：豆腐、豆浆、豆奶等 。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率 ， 因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量 。每摄入100克蛋白质 ， 要消耗25克 ， 实际摄入量为75克 。否则 ， 每100克脂肪只能消耗10克 ， 将有90克留在你的体内 。
四、多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持 生命的营养素 ， 可见维生素的作用 ， 在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者 ， 如维生素bt ， 它在减肥过程中可发挥如下的作用 。
1、通过促进氧化和 全身新陈代谢 ， 来帮助实现控制体重的目的 。
2、直接调节和增强新陈代谢 ， 全面提高骨骼、肌肉发育水平 ， 促进脂肪代谢 ， 直接具有减肥作用 。
想拥有一个瘦腰的朋友们都看到了吧 ， 上面就是我为大家讲的吃什么可以瘦腰了 。有的女人为了自己拥有瘦腰不惜代价的节食 ， 这样会给身体带来很大伤害的 。这次看到所讲的大家就不要在发愁了 ， 可以试一试上面所说的食物来瘦腰 。
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