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【不节食怎么减肥 建议用食物减肥】不节食可以通过调整饮食结构来减肥 ， 用粗粮代替部分精致碳水作为主食） ， 另外可以多吃以下食物：
1、绿叶菜：当你想减肥时 ， 不要吃含有过多碳水化合物和热量的食物 。让绿叶蔬菜成为减肥饮食中不可或缺的一部分 。吃绿色蔬菜 ， 如菠菜 ， 菠菜 ， 羽衣甘蓝……有效减肥 ， 还可以提供足够的营养 ， 抗氧化剂 ， 铁和钙 ， 有助于促进健康 。西兰花 ， 卷心菜 ， 花椰菜……这些都是高纤维蔬菜 。它们有助于对抗癌症 ， 是低能量密度的食物 。虽然它们的蛋白质含量不如动物性食物那么高 ， 但如果你正在寻找有助于减肥的食物 ， 它们就很棒 。
2、鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的重要来源 ， 它们也可以帮助你长时间补充 。这种饮食限制了卡路里 ， 并帮助女性更好地减肥 。
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