7、番茄火腿蛋卷
材料：鸡蛋2个、番茄半个或1/4个、洋葱1/4个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许(可在蛋液里加入少许盐和胡椒粉调味) 。
做法：1、鸡蛋打入碗中 ， 2-3个;2、西红柿洋葱火腿切成丁;3、取出平底锅 ， 加热 ， 倒入少许油 ， 用中火将洋葱炒香;4、加入西红柿丁、火腿丁继续炒香;5、这时可以倒入蛋液;6、待蛋液即将凝固时 ， 将蛋饼卷起 ， 煎成金黄色出锅切成段即可 。
8、全麦吐司+水果+豆奶
你知道吗？如果你一早醒来的时候不感到饿 ， 开始的时候吃一点口味较淡的东西 ， 比如咸饼干 。习惯以后可以增加一片全麦吐司 。然后 ， 试着在吐司上涂一层花生酱或者杏仁酱 。接下来 ， 再加上水果 ， 最后是一杯豆奶 。这些都食材无需特别加工 ， 而且如此搭配营养也均衡 ， 绝对是懒女人们的极佳瘦身餐选择 。
9、新鲜果仁+麦片+水果
如果你常常急着上班 ， 没时间准备早餐 ， 那建议你可以在平常准备一些健康的小食 ， 如罐头水果(最好用天然果汁浸泡果肉的罐头 ， 比如菠萝果汁浸泡的菠萝果肉罐头)、干无花果、李子干、几小包即食麦片、迷你型的全麦食品、新鲜的果仁或瓜子 。
推荐阅读
- 末日铁拳怎么玩
- 狗便秘吃什么最快排便?狗狗便秘原因!
- 幼犬狗狗补钙吃什么好?狗狗补钙!
- 吃什么水果可以减肥肚子呢？
- 鼻炎吃罗红霉素多少天
- 我吃rpg是什么意思
- 刚出生的小狗吃奶粉可以活不 刚出生的小狗能不能吃奶粉喂养
- 水煮冬瓜减肥效果好不 看完下面就知道
- 瘦脸美食让你吃得根本胖不起来！
- 土豆和牛奶可以一起吃吗 能不能一起吃土豆和牛奶