很多人喜欢吃面包，尤其是女性，但是又由于面包糖分和淀粉含量高，很容易转化成热量，从而引起发胖，因此很多女性又害怕吃面包 。不用担心，小编这就较大家如何吃面包不发胖 。
如何吃面包不发胖？
【这样吃面包不发胖竟还能瘦身！】1.不要在吐司上涂太多的果酱 。首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用 。
2.要注意三明治中所包的材料 。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好 。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险 。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱 。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡 。
3.多喝浓肉菜汤 。使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质 。
4.将吐司烤得酥脆 。与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加 。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感 。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全 。
吃哪些面包不发胖？
1.酵母面包
利用健康的天然酵母，取代传统意义上的浓油、重糖配料 。用水果、葡萄干或啤酒通过其自然发酵，渗出自然的甜味，长时间的发酵更能增添面包的口感 。用天然酵母做成的面包，几乎不用油，一点点的糖则是为了促进酵母的生长，比起一般面包的糖分，可说是真正低糖量的“减重面包” 。
2.谷类面包
全麦、燕麦、杂粮等谷物类面包可谓是所有面包里的“健康之冠” 。它们富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，不但健康低脂，经常食用还可以降低患心脏病、癌症的风险 。不仅如此，谷类面包的饱腹感很强，只要吃少许就能让减肥中的你有满足感了 。
3.意大利面包
仅仅在面粉中加入一点盐发酵而成的意大利面包，不含任何糖分和脂肪，是较为健康的选择 。口感上较为清淡，不咸不甜 。
4.法棍
正宗的法棍原料很简单，只有4种：面粉、水、酵母和盐，不加入一点油和糖，热量较低，是很健康的选择 。口感上外皮松脆，内里松软，往往被作为主食食用 。
推荐阅读
- 榴莲肉放了一晚上还能吃吗
- 眼睛有皱纹吃什么好 哪些食物能消除眼部皱纹
- 晚上吃黄瓜能减肥吗？今后你也可以这么做
- 公鸡肉什么人不能吃 公鸡肉哪些人不能吃
- 吃辅食吃一点就不吃了怎么办 是怎么回事呢
- 哪些人不宜吃莲雾 不能吃莲雾的人有哪些
- 白条鱼吃什么饵好钓 白条鱼用什么鱼饵容易上钩
- 吃什么可以瘦腿呢
- 尖辣椒怎么腌制好吃 尖辣椒腌制方法介绍
- 大闸蟹煲制作方法 大闸蟹煲超好吃的做法步骤