五款健康减肥食谱推荐减肥饮食应遵守的原则 _饮食

肥胖问题历来屡见不鲜，减肥也一直是搜索热词。美容院针对减肥的宣传层出不穷，各式各样的减肥方式让人眼花缭乱，但是效果却大跌眼镜。其实，肥胖是由于自身作息和饮食习惯导致的，最根本的减肥方式还是从生活习惯入手，健身的同时搭配低脂的饮食，减肥自然得心应手。下面跟随360常识网了解一下吧！

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如果想减肥的话，在运动后适合吃这几样食物：
1、流质食物：粥，果汁，水等，补充流失的维生素和水分，减少饥饿感。
2、水果蔬菜：如苹果，西红柿，香蕉等。
3、全麦面包。
下面推荐几款健康减肥食谱：
瘦身沙拉
食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉
步骤：
1、水果蔬菜洗好，切好。
2、玉米粒焯水沥干。
3、鸡蛋煮熟对半切开。
4、把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。
香煎鸡胸西兰花
食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。
步骤：
1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。
2、西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。
3、锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。
4、将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。
无糖香甜杂粮粥
食材：牛奶，香蕉，红豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麦。
步骤：
1、把米和豆淘洗干净。
2、将米和豆放入高压锅里，加入适量水，按下杂粮粥键煮。
3、快熟时，把香蕉切块，牛奶温热后一同加入搅拌机搅拌均匀，做成香蕉奶昔。
4、米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。

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无脂肪鸡肉饼
【五款健康减肥食谱推荐减肥饮食应遵守的原则】 食材：鸡胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，盐，鸡蛋。
步骤：
1、玉米和豌豆泡水后焯水沥干。
2、鸡胸肉剁碎后装进碗里，加入淀粉，玉米，少许盐，黑胡椒，豌豆拌匀。
3、拌好后用手把鸡肉泥做成肉饼形状。
4、锅里热油，小火慢煎，双面煎至金黄即可。
蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香肠，鸡蛋，生菜，黄瓜，胡萝卜，牛奶，沙拉酱。
步骤：
1、土豆去皮入锅蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加盐，胡椒粉，少许牛奶。
2、鸡蛋打散，下锅摊成薄薄的蛋皮。