有的人听说不喝酸奶可以帮助减肥 ， 但专家表示 ， 这种做法并不可取 ， 人在空腹的时候 ， 尤其早上起来最好喝温水 ， 最好不要喝酸奶或者牛奶之类的 ， 所以今后必须要注意了 。
【空腹喝酸奶减肥 相关事项必须要注意】一、空腹喝酸奶可以减肥吗
早上起来第一件事喝杯稳热的开水 ， 滋润胃肠 ， 20分钟后再吃早饭 ， 这样对身体有益 。利尿 ， 排毒 ， 久而久之肤色也会更棒 。每天都坚持这样的 ， 其实坚持起来并不难 。这一过程后感觉身体舒服了很多 ， 清爽了许多 ， 精神也很好 。早上空腹喝酸奶并不好 。曾听人说空腹喝酸减肥 。试过 ， 感觉不好 。虽然吃完早饭后会去上厕所 ， 但整个人并不是很舒服 ， 心里不舒畅 。所以个人觉得这个不是很好 。不管是为减肥也好 ， 还是健康 。觉得喝白开水更好些 ， 每天至少8杯开水（也有人说6杯 ， 一般是喝8杯或多点） ， 当然有时用绿茶代替的 。注：是早饭后喝绿茶 ， 并不是空腹喝 。总之呢 ， 是绝对推荐喝白开水的 。
二、酸奶的营养成分
上可以空腹喝酸奶吗？要看它的营养成分是什么 。酸奶是一种经过特殊工序 ， 并且添加了益生菌的牛奶制品 。与普通牛奶相比 ， 它的营养成分差不多 。不过 ， 由于里面加了许多能促使消化的营养益生菌 ， 因此 ， 它对于肠道的蠕动功能是有促进作用的 。一些人们减肥喝酸奶 ， 就是由于这个原因 。
三、正常情况下
对于肠胃功能正常的人们来说 ， 上可以空腹喝酸奶吗？是可以的 。因为酸奶可以通过增加肠道菌群 ， 来加速食物的分解与吸收 ， 并且促进肠道运动 ， 加快身体的排毒功能 。喝了酸奶之后 ， 人们的消化系统会在它的作用之下 ， 加快排泄 。也就是说 ， 它是会对消化系统产生一定促进与刺激作用的 。如果人们肠胃功能正常 ， 是没问题的 。
四、女性喝酸奶能减肥吗
营养学家普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因即是酸奶的加工进程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都能够的 。依据研讨显现 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群具有更平整的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类能够推进消化系统的安康 ， 削减腹胀、便秘 ， 让小腹看上去愈加平整 。
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