【有氧运动对健身的好处有哪一些】简述：有氧运动可以改善心脏功能 ， 使心脏的肌肉变得更强壮 ， 跳动更有力 ， 在每次收缩泵出更多血液的同时 ， 也改善了心脏本身的血液供应！
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1、有氧运动可以改善心脏功能 ， 使心脏的肌肉变得更强壮 ， 跳动更有力 ， 在每次收缩泵出更多血液的同时 ， 也改善了心脏本身的血液供应 。
2、有氧运动可以改善肺功能 ， 提高肺活量 。
3、有氧运动能降低血脂 ， 使血液中胆固醇含量下降 ， 增加高密度脂蛋白含量 。
4、有氧运动能增加血管弹性 ， 预防动脉硬化 ， 降低心血管疾病的发病率 。
5、有氧运动能增加肌肉中蛋白质及糖原的储备量 ， 使肌纤维变粗壮而坚韧有力 ， 提高肌肉动作的速度、耐力、灵活性和准确性 。
6、有氧运动能加强骨骼的血液循环及代谢功能 ， 使骨密度增高 ， 坚韧性及弹性增大 ， 延缓骨质疏松、脱钙等老化过程 ， 同时也可增强关节的灵活性 。
7、有氧运动能调节大脑神经细胞的兴奋和抑制过程 ， 使大脑反应敏捷、准确 ， 不易疲劳 ， 从而使机体保持较好的机能状态 。
8、有氧运动能促进体内物质代谢 ， 提高细胞内酶的活性 ， 使合成代谢和分解代谢趋向平衡 ， 并提高排除代谢废物的能力 。
9、有氧运动能延缓内分泌腺功能的减退（尤其是肾上腺和性腺） ， 可以保持激素的适量分泌 。
10、有氧运动能提高机体的防病能力 ， 延缓中枢免疫器官——胸腺的萎缩 ， 增加免疫细胞的数量 ， 提高机体的免疫力 。
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