简述：不是！
文章插图
不是 。
呼气排气后收紧！感受一下吹气球
试试鼻子大吸一口气后 ， 嘴巴o着缓慢吐气 ， 会感受到肚子下沉 ， 腹部收紧 ， 这就是核心收紧 。
无论是运动还是日常生活 ， 腹式呼吸法都非常有用！核心不收紧 ， 腹部肌肉群在运动中没法得到高效训练 ， 瘦腹效果自然不明显 ， 无论怎么练效果都不好 。
日常中 ， 无论坐站行 ， 都可以使用腹式呼吸法 ， 能明显感觉到腹部得到收缩训练 。长久下来 ， 腹部也会有直观改变
【核心收紧是憋气吗？】
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