不少人觉得避开高热量食物
减肥就能起到一定作用
比如汉堡、可乐、甜品等...
其实有的食物 ，
比你想象中的热量还要高！
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是不是觉得吃面包就一定比吃米饭更容易减肥呢？同样是200卡路里 ， 不同食物还是有区别的 。 比如我们最常吃的中式主食来讲：
200Cal = 1碗大米饭
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200Cal=3/4个馒头
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200Cal=2个小笼包
【这些食物热量比你想象中高，200卡路里就这么点！】
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200Cal=半个肉包子
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200Cal=半根麻花
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200Cal=半根油条
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实在是太令人意想不到了！半根油条居然有200卡路里...讲真的 ， 平时早餐油条配豆浆 ， 小编我至少要来两根！
下面我们就来看看更喜欢吃面包的人 ， 摄入的热量到底是不是更少呢？
200Cal=3/4个面包
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200Cal=2片吐司
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200Cal=半个甜甜圈
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200Cal=1片奶油吐司
200Cal=半个牛角吐司
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这些吃起来只需要花5—10分钟的食物 ， 消耗起来你知道需要多久吗？
散步两个半小时；
或慢跑半个小时；
或做家务140分钟；
或有氧运动45分钟；
或连续爬25分钟楼梯；
或游蛙泳20分钟...
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而且但凡细心一点就会发现 ， 以上所有食品 ， 都有一个共同特征：吃不饱 。
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虽然我们一再强调要控制饮食 ， 但是很明显 ， 少吃并不代表就会让自己体重下降 ， 反倒有的食物还会让你辛苦一天的努力白搭！那么在减肥期间到底该如何控制饮食 ， 怎么吃才是健康又合理的呢？今天小编就来分享一下秘诀！
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1、规律的进餐
首先任何情况下都不要不吃早餐！一日三餐一定要按时吃 ， 条件允许也可以把3餐分成5小餐来吃 。
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2、蛋白质不可少
在我们的日常饮食中 ， 应该多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐等蛋白质高的食物 。 因为蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
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3、维生素B6和镁控制饥饿
如果一天到晚总是感到饥饿 ， 你可以补充些维生素B6和镁 ， 比如谷粒、蛋、豆类及花生中含量较多 ， 它们可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动 ， 从而控制饥饿 。
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4、战胜你的饥饿
如果还没有到饭点 ， 可你的胃却想吃点东西的时候 ， 喝一杯水或吃几块水果 ， 把胃填满 ， 你想吃东西的欲望也就会被打消了 。
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