健康吃法：可过水后凉拌或素炒芹菜 。
七、菠菜
热量：每100克约24卡路里
瘦身原理：菠菜瘦身办法十分受瘦身族的欢迎 。它富含丰富的维生素C，通过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴调配烹调能使养分相互弥补，达到最佳的瘦身作用 。
健康吃法：利用菠菜可以做汤，也可以与大虾一起食用 。
八、胡萝卜
热量：每100克约25卡路里
瘦身原理：胡萝卜富含红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等养分素，能够全方位的协助你吸收养分 。另外，它富含的植物纤维能促使人体加快新陈代谢，到达天然减重的目的 。许多瘦身达人都非常喜爱它并把它作为个人的瘦身零食 。
健康吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃 。
文章插图
九、冬瓜
冬瓜是极低脂肪低钠食物，而且还含有葫芦巴碱和丙醇二酸的有机物，前者对正常生理代谢有独特作用 。而后者是对糖转化为脂肪很强的抑制剂，并能把肥胖者在体内的多余脂肪消耗掉，常食冬瓜，对体重超重和肥胖者都能起到减肥和预防冠心病的作用 。冬瓜烹饪也很美味，清炒、煲汤都比较简单 。
十、西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用 。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄 。
西兰花的热加工过程中，营养成分损失最小是的蒸制，损失最大的煮制 。
十一、香菇
香菇具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解 。
【健康饮食减肥方法 11种食物来帮助我们减肥】 减肥期间多吃香菇，不但对减肥有很好的辅助效果，而且营养丰富 。大家都知道纤维可以促进肠道蠕动，加快食道中的脂肪溶解，这样就能够有效的协助各种减肥产品进行减肥 。
推荐阅读
- 让你暴瘦的十个快速减肥方法 帮你轻轻松松的瘦身
- 在饮食上找到适合自己的减肥方法 六大越吃越瘦的减肥方法
- 白萝卜减肥方法 这样减肥最健康
- 柠檬蜂蜜减肥方法 柠檬蜂蜜减肥怎么做
- 红豆的减肥方法 红豆薏仁汤能够减肥还养颜
- 胖体质减肥方法 胖体质减肥方法有什么
- 香蕉减肥方法要注意什么
- 柠檬汁减肥方法是什么
- 合理的减肥方法必不可少 十四种低卡食品多吃一些
- 不吃药的减肥方法是什么？这样做肯定瘦