3、泡脚祛寒
人脚上有脾经、胃经、肝经、肾经等腑脏经络，三伏天通过泡脚可通经活络、温煦腑脏，调节脏器功能，改善毛孔的血液循环，加速祛除身体寒气 。泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳” 。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则 。
4、吃姜
姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化 。
三伏天艾灸祛寒
5、艾灸祛寒
艾灸是通过灸火的温热力及药物作用，对穴位进行刺激，温经活血，扶正祛邪 。采用艾灸疗法，可以疏通经络、调理气血、健脾和胃、温阳散寒 。
6、刮痧
刮痧一般只针对于初期和中期的感冒，有疏风清热、祛风散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多 。刮痧后最好能喝一大杯温开水以帮助排毒，刮痧部位不要受凉 。
7、喝热水
三伏天喝热水真的可以排湿寒吗，对此很多人都有疑问，其实是可以的 。三伏天是人们阳气最旺盛的阶段，此时人体为了顺应天时正处于“阳盛于外而虚于内”的境地，喝热水的目的则主要会是为了发汗，也就是中医所说的发汗解表功能，起到透里疏通、清热的作用 。但是这只是一种养生方法，虽然可行但需要长时间的坚持，并不是短短一个三伏就可以排除体内的湿寒的 。
8、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞，许多疾病都可以采用拔罐疗法改善 。夏季留罐时间最好控制在10分钟左右 。对普通人而言，不可在皮肤破损以及骨突的部位拔罐，否则会造成感染等后果 。
9、吃羊肉
三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” 。
10、防湿健脾温
要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉 。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
11、运动祛寒
【2019年三伏天从什么时候开始，三伏天如何防中暑 2019三伏天从什么时候开始】动则生阳，阳气生发，则能暖身体，驱寒气 。寒性体质的人尤其需要通过运动来改善体质 。可采用快步走的运动方式，刺激足部的经络和穴位，疏通经络、调理气血，祛除寒气 。
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