5、游泳前要做适当的准备活动 ， 以防抽筋 。
防止溺水事故的发生
1、不要独自一人外出游泳 ， 更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳 。选择好的游泳场所 ， 对场所的环境 ， 如该水库、浴场是否卫生 ， 水下是否平坦 ， 有无暗礁、暗流、杂草 ， 水域的深浅等情况要了解清楚;
2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳 。以便互相照顾 。如果集体组织外出游泳 ， 下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护;
3、要清楚自己的身体健康状况 ， 平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳 。要做好下水前的准备 ， 先活动活动身体 ， 如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体 ， 待适应水温后再下水游泳;镶有假牙的人士 ， 应将假牙取下 ， 以防呛水时假牙落入食管或气管;
4、对自己的水性要有自知之明 ， 下水后不能逞能 ， 不要贸然跳水和潜泳 ， 更不能互相打闹 ， 以免喝水和溺水 。不要在急流和漩涡处游泳 ， 更不要酒后游泳;
5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服 ， 如眩晕、恶心、心慌、气短等 ， 要立即上岸休息或呼救;
6、在游泳中遇到溺水事故时 ， 现场急救刻不容缓 ， 心肺复苏最为重要 。将溺水者救上岸后 ， 要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物 ， 保持呼吸通畅;应将其舌头拉出 ， 以免后翻堵塞呼吸道;将溺水者的腹部垫高 ， 使胸及头部下垂 ， 或抱其双腿将腹部放在急救者肩部 ， 做走动或跳动"倒水"动作 。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键 ， 应立即进行人工呼吸 ， 可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式 ， 在急救的同时应迅速送往医院救治 。
7、浴缸溺水处理 ， 如在家中浴缸中发生溺水(多为小孩) ， 其抢救过程同淡水溺水者的抢救相同 ， 在做现场心肺复苏的同时给120打电话 ， 争取专业救护人员能及时赶到 ， 进行专业救护 。
预防溺水的措施
1、小学生应在成年人的带领下游泳;
2、小学生不能独自在水塘边、小河边等玩耍;特别要注意的是那种没有人去的水塘要避免去 。还有水草较多的地方;
3、不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳 ， 特别是在暑假 ， 不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳;
4、不会游泳者 ， 不能去水较深的区域 ， 谨防溺水事件发生 。不会游泳者 ， 身边要有成年人 ， 游泳圈对于一个不会游泳的来说是没用的;
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