为什么我就是控制不住我自己！？
2009年6月23日下午5点多 ， 南京某中学13岁的小蔡同学和小李同学在自行车棚里闹起了矛盾 。 小李同学因个子矮小 ， 一时情急 ， 用随身携带的“一把很短的水果刀”刺向了蔡同学 ， 致其身亡 。
因行为人“失常和失控”而发生的案子 ， 被犯罪心理学称为“偶发性的应激犯罪” ， 属于情绪性动机(又称感情冲动型犯罪)犯罪中的一种 。
有的人总是会感觉自己对某些事情失去控制 ， 并且常常为这种事情感觉焦虑 。 不少人长期处于这种患得患失的情绪中 ， 就会引发焦虑症的发生 ， 这对于我们的心理健康来说是十分不利的 。 那么 ， 究竟什么是焦虑症失控感 ， 是怎么一回事呢?
失控感一般主要表现在焦虑症中 ， 急性焦虑症(惊恐发作)中最为常见 。 失控感发作时 ， 我们可以控制自己的思想 ， 但是控制不住自己的行为 ， 害怕自己做出一些伤害别人与自己的行为 。
【为什么我就是控制不住我自己！？】但是一般来说不会伤害到自己与别人 ， 它是一种伴随着极度的恐惧与强烈的焦虑情绪体验 。 同时也会一起出现一些生理上的症状 ， 比如说呼吸困难、头晕、心跳加速等 。
比如像例子中 ， 小李由于具备劣势 ， 为了占取绝对优势 ， 他会考虑用过激地方式应对 ， 从而就看到了：失控 。
心理学家把它的控制作用（即意志力的挑战）分成这三类：“我要(Iwill)”指的是面对有益的、应该做的事 ， 即便不情愿也依然坚持去做 ， 比如去健身房跑步 。
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“我不要(Iwon't)”指的是面对有害的、不应该做的事 ， 即便很诱人 ， 也依然坚持SayNO ， 比如戒烟者拒绝别人递给他的烟 。
而“我想要(Iwant)”则是时刻牢记自己真正的远期目标是什么 ， 并以此作为做任何选择、决定的第一参考法则 ， 比如追求健康的人会吃更多素食 ， 参与更多运动 ， 不轻易生气 。
总的来看 ， 意志力的挑战其实就是两个自我之间的对抗 ， 一个是更为原始的、冲动的、放纵的自我 ， 另一个则是进化后形成的、理智的、有约束力的自我 。 这就是为什么我们时常感觉内心有两个小人在争执不休的原因 。 两个自我都各自有其价值 ， 它们相互制衡、协调 ， 帮助我们更好地适应环境 。
那么 ， 遇到这种情况 ， 我们如何去控制自己的情绪呢？
1.养成剖析愤怒的习惯 。
在生活中 ， 每当你发脾气或在愤怒的情绪中工作时 ， 你应该分析所有使你愤怒的原因 ， 然后避免使自己暴露于那些痛苦中 。 通常 ， 愤怒是由于你将不合理的要求施加于某些情况 。
2.用运动转移注意力 。
临床心理学家发现 ， 运动是有效解决愤怒的方法 ， 尤其是多参加户外活动 ， 主动做一些消耗体力的运动 ， 如登山、游泳、武术或拳击等 ， 使不快得以宣泄 。
3.远离是非之地 。
生活中遇到能引起人发怒的刺激时 ， 应力求避开 ， 眼不见 ， 心不烦 。 这是自我保护性的制怒方法 。 当自己要愤怒的时候 ， 应尽量不跟着自己的情绪走 ， 当然也不跟着对方的情绪走 ， 最好是暂时离开 ， 让自己冷静冷静 ， 冷静后往往对冲突会有新的看法 。
以上内容就是为什么我就是控制不住我自己！？的内容啦 ， 希望对你有所帮助哦！
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