刘畊宏直播健身7点半到9点结束 ， 不过周六的话是早间9:00到10:30 ， 但由于该有氧操的强度也很大 ， 所以建议大家尤其是不怎么运动的友友从简单的健身动作开始 ， 锻炼前要充分热身 ， 锻炼后也要进行充分拉伸缓解肌肉疲劳！
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刘畊宏直播健身7点半到9点结束 ， 不过周六的话是早间9:00到10:30 ， 但由于该有氧操的强度也很大 ， 所以建议大家尤其是不怎么运动的友友从简单的健身动作开始 ， 锻炼前要充分热身 ， 锻炼后也要进行充分拉伸缓解肌肉疲劳 。
体重较大的人群尽量选择动作幅度比较小的静态锻炼 。
在跟跳的时候一定要穿上运动鞋锻炼 。
如果家里有条件的话 ， 可以和刘畊宏一样 ， 在家铺上厚的训练垫 ， 穿上厚袜子进行 。
【刘畊宏直播健身7点半到几点结束】
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