怎样提高立定跳远的成绩 _小知识

体育考试的时候，应该怎样提高立定跳远的成绩呢？一起来看看吧。操作方式 01 立定跳远，是指不消助跑从原地起跳的跳远，是中考中必考的一项体育活动。

02 影响立定跳远的成就的有很多身分，此中之一的就是下肢爆发力的大小。若是腿部气力年夜的话，动作就算稍微有些不到位，也是可以跳出不错的成就的。下肢力量可以经由过程深蹲跳来练习。

03 可是若是下肢爆发力并不年夜的话，就得考验小我的技巧了。立定跳远有三个阶段：摆臂，起跳，落下。

04 摆臂的时辰，幅度要年夜，要天然，双脚应该稍微分隔，身体重心应该略微标的目的前倾。进行摆臂时，身体应该跟着节拍升沉。