文章插图
各类坚果及其的功效
【哪些来自食品属于坚果类？】坚果之王：
榛子
营养全面、丰富 。常食对心脏病、癌症、血管病有预防和治疗作用，还可明目健脑 。
360问答 长寿之果：
松仁
其脂肪成分是油酸和亚麻酸，具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用 。一般地说，燃善期称连面笑或幼年和青年血压增高趋势，随着年龄的增长而增多更为明显 。所以，防治高血压要从娃娃抓起，这样可以起到事半功倍的效果 。
肾之果：
板栗
富含柔软的膳型声电员守背食纤维 。健脾胃，补肾强心 。血糖指数比米饭低，糖尿病人可适当品尝 。每天只吃6～7粒 。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好 。
杏仁
能成一种天然抗癌物质，能呢立茶选择性的破坏癌细胞 。苦杏仁治咳嗽气喘，有小毒 。甜杏仁治体虚滋补，无毒，润肺滑肠、降低胆固醇政补、适合老人体弱者 。小编贴心提示：防癌食物八大类
似回美数心脏之友：
开心果
主要含单不饱和脂肪酸，这类脂肪很稳定，所以开心果不像其他坚果容易酸败，可降低胆固醇含量，减少患心脏啊细批水磁空点音病机会 。科学家计算，一次吃10粒开心果相当于吃了1.5克单不饱和脂肪 。
忧郁之果：
葵花子
含赶染已有β－胡萝卜素，可防止人体皮肤下层的细胞坏死，可使头发变得柔软秀丽 。近期医学专家研究认轮略均流压烧否和为，葵花子含有维生素B8，能治愈忧郁症、神经衰弱 。
开心之果：
开心果外面那层硬皮为果皮，里面即为种仁，有一层薄的种皮，种仁烤制后有香气，即我们吃的那部级别础分，且越嚼其香味越浓，回味无穷，越吃越开心 。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%，含糖15%～18%，还可以榨油 。果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质 。古代波斯国国王视之为“仙果”，不是没有道理的 。
吃坚果每天适宜吃30克左右，如果不小心多吃了坚果，就要减东云非居小一日三餐用油量和饮食量 。
坚果热量表（可食部分）
单位：千卡/100克
榛子594（相当于1斤米饭）
松态最程极月策仁619（相当于1斤1两米饭）
板栗212（轮扬扩相当于3.6两米饭）
杏仁562（相当于9.6两米饭）
开心果5安52（相对于9.5两米饭）
葵花子616（衡久相对于3.5两米饭）
推荐阅读
- 帮来自我下载小学ppt课件
- 美国国家超级足球来自联赛都有哪些队
- g2o峰会有哪些国家
- 三十六计是哪些?
- 重庆工商大学有哪些专业?
- 河北专科学校排名
- 海尔来自冰箱的保修期是几360问答年？
- 古代有哪些诗人
- 快手直播怎么挂第三方链接？快手直播技巧有哪些？
- shir来自t中文什么意思