这个看个人，5-10分钟就可以了！
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这个看个人，5-10分钟就可以了 。
慢跳绳平均保持在每分钟60～70次，较快的速度保持在平均每分钟140～160次 。跳绳时最好保持匀速，也可以锻炼呼吸系统和心肺系统 。每次跳绳前，记得做十五分钟的热身运动和十五分钟的放松运动 。连续快节奏跳绳最好不要超过十分钟 。否则心脏会被压垮 。
【跳绳前热身多久最好】
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