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日常吃的食物中含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝声差我裂事扩攻他煤脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食来自合理安排好，一般不会造成缺锌 。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。平时多食信皇假关混医友厅海产品、牛奶、橡局动物肝脏、花生、芝麻、莲子、核梁告让桃、杏仁、芹菜等含锌食物.
【补锌的食品和水果有哪些？】麻烦采纳，谢谢!
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