文章插图
1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰 。
2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度 。
【大象腿怎么瘦下来 训练营减肥多少钱一个月】3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次 。
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