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1、**：建议通过有氧** ， 比如慢跑、游泳等瘦腿 。在站立时缓慢踮脚 ， 可以防止下肢血液循环不畅 ， 防止水肿 。在长期的坚持下 ， 还能使腿部脂肪变少 ， 肌肉紧致 ， 使腿部变瘦；
2、饮食：维生素B群可以加快新陈代谢 ， 将部分糖分转化为能量 ， 促进脂肪的代谢 ， 在大豆、小麦、猪腿肉、花生、鸡肝等食物中含量比较多 。除此之外 ， 还应该减少含盐量高的食物的摄入 ， 多吃含钾的食物 ， 因为钾有利于排出体内多余的盐分 ， 这类食物包括番茄、紫薯等；
【腿怎么瘦 如何瘦大腿和小腿】3、日常护理：日常护理可以多喝水 ， 能够在一定程度上帮助脂肪代谢；另外适当按摩腿部 ， 促进局部血液和淋巴液循环 ， 能够消除水肿 ， 也能够在视觉上达到一定的瘦腿效果；
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