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牙刷一个月换一次最好 。用牙刷来刷牙，尽管经过反复的清水的冲洗，也仍然会有少量的食物残渣会残留在牙刷的表面，容易被细菌污染，污染以后可能会把细菌带到口腔中 。而且牙刷用的时间过长，它的刷毛会受到一定的损伤和脱落，刷牙效率、清洁度以及角度等方面就会有瑕疵，造成牙齿可能没有被刷干净，导致牙病的发生 。因此牙刷平常要保持干燥，建议一个月左右更换一次，最长不要超过三月，这样才能避免细菌的滋生 。有效、合理、按时刷牙能够大大减轻患龋齿、牙周病的几率，可以采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法 。此外，牙刷刷毛尽量选择软而细的尼龙丝材质 。
刷牙是口腔日常保健的重要方式之一，正确的刷牙方法有助于减少和清除牙齿各个面的细菌和食物残渣 。刷牙的方法有很多，每个人的刷牙方式也不尽相同，但正确的刷牙方式应至少由颤动、旋转和拂刷三个基本动作组成 。
【牙刷多久换一次最好】对成年人来说，较为推荐的刷牙方法为水平颤动拂刷法，又称改良巴氏刷牙法 。具体的操作方法如下：（1）在刷牙齿的内外侧面时，将牙刷刷毛与牙面呈45敖恰Ｋ⒚蜓栏较颍⑶嵛⒓友梗看我?～3颗牙为一组，用短距离水平来回颤动的方式刷牙颈部，注意力量和幅度不宜过大，否则容易损伤牙齿 。再将牙刷向牙冠方向旋转，拂刷牙齿的整个侧面 。（2）刷前牙的内侧面时，由于牙刷无法横向放置，应将牙刷头竖放在牙面上，上前牙自上而下拂刷，下前牙自下而上拂刷 。（3）在刷牙齿的咬合面时，将刷毛垂直于咬合面，稍微用力来回拂刷 。在刷完一个区域移动至下一个区域时，应注意与前一区域有重叠的部分 。为保证刷牙时不遗漏某些位置，应按照个人习惯养成固定的刷牙顺序，保证刷到每个牙的每个面 。而某些较难刷到的部位，如上下最后一颗牙齿或牙齿排列不齐的部位，在刷牙时应重点关注 。推荐普通人群每天至少刷牙两次，每次至少2分钟 。
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