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减肥一斤肉可能需要消耗3850大卡左右的热量 。一般情况下，一公斤脂肪的热量基本上等于7700卡路里，所以只有消耗掉850左右的卡路里时才可能减掉一斤脂肪，也就是一斤肉 。大致估算一下，比如每天少吃一碗米饭，需要十五天才能减掉3850大卡的热量摄入，所以如果单纯的通过计算卡路里来说，半个月左右才能减掉一斤的纯脂肪 。如果每天坚持跑步一小时左右，至少需要七天才能消耗掉3850卡路里的热量摄入，也就是一周才能减掉一斤的脂肪 。
所以在减肥期间，建议患者采取饮食与**相配合的方式，每天减少一碗饭的热量摄入再加上一小时的**消耗，四天左右就可以减掉一斤的脂肪 。减肥期间饮食上尽量减少高热量主食的摄入，多吃新鲜且热量低的蔬菜和水果，能过很好地促进胃肠蠕动，有利于减肥 。**上可以选择自己喜欢的**方式如慢跑、跳绳、游泳等有氧**，但注意**时间要足够长，强度要足够大才可以起到消耗热量的作用 。
【瘦一斤要消耗多少千卡啊】早晨正是人体体内最“空旷”的时候，也是减肥最佳时期 。可是却不能空腹长时间**，因为这时人体的血统浓度很低，**量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象 。
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