产后瘦身有个黄金期，这也许是孕妈最想听到的消息 _产后恢复

都说女人做了妈妈生命才完整，但女人天生爱美丽，谁也不愿意做个“胖大壮” 。然而面对忍了10个月的麻辣、油炸、红烧……根本就控制不住自己啊。
有没有一种方法，能像娱乐新闻里的女明星们一样，产后成功恢复到孕前紧致身材呢？这个还真有，那就是抓住产后瘦身的“黄金期” 。
产后瘦身有个“黄金期”

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产后各脏器恢复到孕前状态通常需要6周左右，应以休养为主，贫血、剖腹产或顺产伤口恢复慢的产妇更应如此。“休养期”之后，便迎来了产后瘦身的黄金时段：
产后6周~产后6个月
此时，伤口愈合消耗能量大，内分泌旺盛，身体处在高代谢状态，生活习惯也尚未定型，因此瘦身效果较好。
有研究表明，产后6个月内若能恢复到孕前体重，则8~10年后，体重每年将平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则8~10年后，平均体重会增加8.3千克。
可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金期，还影响着产妇日后的生活质量。
产后科学瘦身这样做

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产后6周至产后6个月，新妈妈们不宜卧床不动、大补特补，可遵循“摄入热量低于消耗热量”原则进行瘦身恢复。
母乳喂养
母乳喂养每天可消耗大约500大卡的热量，加上正常饮食和活动，有助减肥。
饮食多样
不能饥饿瘦身，应多吃蔬菜、水果、鱼类、牛肉、低脂奶等健康食物，少盐少油，多喝温水。
练练腹式呼吸
如果恢复得好，顺产产后6周内、剖腹产产后8周内，可练练腹式呼吸。
【产后瘦身有个黄金期，这也许是孕妈最想听到的消息】 有氧锻炼
产后3个月，增加有氧运动。一周3次慢跑、快走，每次30~40分钟，能有效消耗脂肪。
这4种瘦身法，不能用