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1313、骨骼：持久中长跑可提高各关节的強度， 韧带的柔嫩度；并增添骨骼的强度、密度， 避免人到老年患退化性骨质松散 。
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注重事项值得注重的是：跑步固然有这样那样的益处， 可是， 在起头跑步前， 应该先做一些筹办勾当， 好比：恰当的做一些伸展活动， 把身体各关节充实勾当开， 最好是稍微出些汗为好， 出格是在严寒的冬季， 更要注重做好筹办勾当 。 这样的话， 可有用防止因肌肉僵硬而造当作的肌肉组织拉伤的环境发生 。
以上内容就是长期坚持跑步的13个益处的内容啦， 希望对你有所帮助哦！
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