生宝宝是个幸福的事情，但是产后瘦身，让很多妈妈们很头疼，又要给孩子哺乳，又不能耽误吃，怎么瘦身才最好呢，还有很多剖腹产妈妈，想要瘦身，需要注意的就更多了 。
文章插图
剖腹产妈妈们一定不能着急，需要等待身体恢复，以及做好充足准备之后在进行瘦身计划，最主要的是主要以下几点：
1、术后 24 小时，一定要下床
术后24 小时及时下床，一是需要解决排尿问题，剖宫产妈妈越早排尿，对身体康复越有利；二是术后及时下床走走，有助于避免肠粘连，让剖宫产妈妈身体恢复更好 。很多剖宫产新妈妈因为害怕下床时伤口疼痛而不肯动，这是错误的 。尽管下床很疼，但是新妈妈应该想到这相对于自然分娩的痛苦要小多了，要端正态度，及时下床排尿，帮助伤口愈合 。
2、剖宫产妈妈的减肥计划
产后6 周酌情开始减肥，产后2 个月循序渐进减重 。产后4 个月可以加大减肥力度 。从产后4 个月起，剖宫产妈妈身体的恢复基本与顺产妈妈一样了，那么减肥的计划时间也可以与顺产妈妈一样，可以适度增加运动，继续科学饮食，以保证身体逐渐恢复 。
3、不能运动，但可以适当活动
剖宫产妈妈在月子里虽然不能进行肌肉运动，但是从产后3 周开始，可以进行一些舒缓的活动，如在室内走一走，做一些柔和的拉伸，或者床上活动下四肢，这对促进剖宫产新妈妈的新陈代谢以及身体康复是非常有益的 。
4、抓住哺乳期的瘦身“黄金时间”
对剖宫产妈妈来说，哺乳期是最佳瘦身时期，剖宫产妈妈可以在这段时期内好好地进行瘦身 。饮食+ 母乳+ 运动，让剖宫产妈妈每天都消耗大量的多余热量 。
5、剖宫产妈妈产后 4 周再运动
【剖腹产妈妈科学减肥瘦身请注意这6点！】 产后第3 天，开始坐起，然后看恢复情况是否可以下地活动 。产后一周，剖宫产妈妈可以下床做轻微运动，时间不能太长，也不宜做大幅度的动作 。到产后第3 周左右，可以下地自由活动了 。产后4 周以后，可以做一些简单轻巧的家务了，但要注意需要力气的家务最好还是找新爸爸或者家人帮忙 。
6、适合剖宫产妈妈月子里的运动
剖宫产妈妈在月子里运动以舒缓，活动四肢为宜，也可进行轻柔的腹部运动，但要注意运动过程中不能让腹部受力太大，或者令腹部肌肉过于紧张，以免伤口裂开 。在产后10 天后，剖宫产妈妈可以试试下面的运动，既简单方便，有助于腹部的恢复，对新妈妈产后恢复又无不利影响 。
剖腹产后减肥一定要遵循如下几点：
1、合理调整饮，产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用 。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
推荐阅读
- 坐月子婆婆来还是妈妈来？
- 背奶妈妈不慌 奶水不够这样办
- 产后月子里的不“忌”之食！！
- 如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？
- 有多少妈妈一提"夜奶"就心累？这种日子什么时候才是个头啊~
- 媳妇应谨记 婆婆跟妈妈的区别
- 婆婆心理为啥就爱欺负你
- 这些动作已经被列入黑名单了，产后一周妈妈可不敢做
- 剖腹产产后有哪些饮食禁忌及相关注意事项
- 剖腹产后，所有孕妈都要遭受的三种罪，一种比一种难受