一不小心扯远了，回过头来说其他预防涨奶的措施 。
● 要保证宝宝采用正确的吮吸姿势，能真正吸到乳汁 。如果宝宝没吸到奶，乳房里的奶就不能及时排出，同时宝宝的吮吸动作又会刺激更多的乳汁产生，让涨奶更为严重 。
● 按需喂养，宝宝想吸奶的时候就喂，不要有时间表 。
当然了，即使预防措施做的很足了，在刚开始也有可能会涨奶，那是因为第一次当妈妈，大脑还不知道该分泌多少乳汁才正确 。等到和宝宝磨合一段时间，就会慢慢调节乳汁的分泌量来适应宝宝的需求了 。
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如果涨奶了，该怎么解决
如果涨奶了，特别是感觉到乳房变得硬实、透亮甚至有硬块了，那就必须采取措施 。小C妈妈当初也试过很多方法，和大家分享这几条科学有效的：
● 要解决涨奶，最根本最有效的就是：让宝宝吸出来 。所以，要增加喂奶的次数和时间，不管白天还是晚上都要喂 。新生宝宝24小时内要喂8～12次 。如果涨的很厉害，白天1.5～2小时喂一次，晚上可以2～3小时喂一次 。
● 如果乳头和乳晕因为涨奶变得扁平，在喂奶前先用手、或者将挤奶器调到最小吸力档挤出一些乳汁，让乳头和乳晕变软，方便宝宝含乳 。
● 要让宝宝用正确的方式吮吸 。宝宝的嘴要张得够大，含入大部份乳晕，而不只是只含住乳头 。宝宝每吸一、两口后能听到吞咽声，这才表明宝宝吃到了奶 。
文章插图
● 如果宝宝吃完后乳房还很涨，可以用吸奶器或者用手挤出来 。但我认为不能全部挤空，只需要挤到不涨就行，否则下次会分泌更多的乳汁，不能彻底缓解涨奶 。
我在涨奶的那两个星期，女儿每次只能吃一边的半个，另外一边完全靠挤，两个小时不挤就涨的不行 。所以那时候月嫂每天的事情除了娃的屎尿屁，就是挤奶、挤奶、再挤奶 。
● 热敷 。这里妈妈们一定要注意，热敷和冷敷是有时间讲究的，在喂奶前是热敷 。
用一块温湿毛巾盖住整个乳房，或使用莲蓬头温水淋浴 。热敷可以加速乳汁流动，方便宝宝吸出来，但温度不能太高，时间不能太久，不要超过5分钟，要不然会使血管充血肿胀 。
● 冰敷 。冰敷是在两次喂奶之间，主要是缓解肿胀和疼痛 。用大的冰袋、或者用塑料袋装上碎冰放在乳房上(中间隔一层毛巾)，每次敷大约15-20分钟 。
我生女儿的时候是冬天，太冷了，所以没用过冰敷 。但这是一种有效的方法，大家可以试试 。
● 可以用生的卷心菜叶子敷在乳房上，每隔2小时或叶子变软就再换一张 。这个方法我用过，特别是后来堵奶时经常用，敷上至少不那么灼热和疼痛，还是很有用的 。
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