【一个人一天吃一个洋葱过量吗？】洋葱是日常生活中常见的一种葱属蔬菜！
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洋葱是日常生活中常见的一种葱属蔬菜 。它是一种低热量食物 。洋葱的大小差别很大，每个人对洋葱的耐受性也不同 。如果你喜欢吃洋葱，建议成年人每天食用不超过500克 。通常一天一个洋葱不会太多 。但需要注意的是，如果吃得太多，可能会引起肠胃不适的症状 。
洋葱含有大量水分，富含胡萝卜素、维生素C，以及钾、磷、钙、镁等矿物质和植物化学物质，所以每天吃一定量的洋葱，可以有效补充水分、矿物质、微量元素和维生素 。等等，此外，洋葱中还有一种叫做“大蒜素”的物质，可以增加食欲，具有开胃消食的作用 。其中，前列腺素A能促进血液循环，对心血管有一定的保护作用 。
由于洋葱是刺激性食物，肠胃功能较弱的人要注意不要生吃洋葱，可以和其他食材一起煮，以免食用不当引起肠胃不适、腹痛、腹泻等症状 。
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