小米粥小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择 。
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2白米粥白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥 。
【坐月子适合吃什么主食 营养和口味是可以并存的】
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3全麦面包碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生 。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包 。
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4燕麦燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力 。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力沛 。
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