2.热敷
用热毛巾给乳房做一个热敷也能有效的防止涨奶，可以舒缓乳腺里淤积的乳汁 。要注意的是热敷的范围要剔除乳晕和乳头，避免烫伤 。同时，毛巾的温度要适中，不要过烫或过凉 。
3.按摩
按摩要跟随在热敷之后 。通常推荐妈妈要用两只手同时托在一个乳房下，从下方交互按摩到达乳头部位，之后把分泌出的乳汁挤到容器里 。
4.热水澡
有时妈妈觉得乳房很疼的话，可以通过边热水澡边按摩的方法来缓解疼痛 。
5.温水浸泡
和洗热水澡的原理类似，妈妈首先要直立身体，把一盆温度适宜的热水置于膝盖，弯下腰来直到乳房可以进入盆中热水里 。再微微摇晃身子，用重力和热敷的作用缓解涨奶 。
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