母乳喂养，怎么知道营养够不够？质量好不好？ _哺乳期

给宝宝母乳喂养时，宝妈们总会有这样那样的疑问，比如营养够不够？质量好不好？......那么，这3个坑娃误区，宝妈们千万别陷入进去了。
哪个当妈的会不心疼孩子?关乎宝宝健康的问题，谁都不可能比宝宝亲妈更着急!可是，偏偏经常有宝妈遇到烦心事，就是一群人围着自己说：
“你吃这么点儿，难怪不下奶!”
“奶怎么这么稀?!这孩子可咋吃!”
“孩子怎么都不见长，怕不是奶吃得不够吧?”
分分钟能把宝妈气哭。如果宝妈恰好还在经历“母乳危机”，听到这些话简直要怀疑人生了。

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其实，母乳质量好不好，怎么能单凭表面现象判断呢?反倒是过于敏感焦虑导致压力剧增，才真有可能使母乳质量下降，但在自身身体健康的情况下，母乳永远是宝宝食粮的第一选择。
而最容易影响妈妈对母乳判断的，通常是以下3个误区。只有排除这些误解，才能做到更健康的哺育，更科学的育儿。

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挤出的母乳稀，说明没有营养?——错!
很多妈妈看到自己挤出的乳汁稀薄，就开始怀疑是母乳营养不够导致，认为浓稠度与营养浓度成正比。但实际上，妈妈细心观察哺乳过程就会发现，随着喂奶时间的增长，乳汁的颜色也随之加深，由清水汤变成浓奶浆，这就是哺乳过程中的前奶与后奶。
前奶后奶的之所以外观有差别，只是因为营养成分的侧重点不同。前奶更多的含有乳糖、抗体、蛋白质等，水分充足，显得稀薄;而后奶含有丰富的脂肪乳脂，所以才会表现出浓稠。但无论哪个阶段的母乳，都是宝宝成长发育所需的必要营养，全面摄取才能发育完善。
有的妈妈观察到了前奶后奶的差别，为了让宝宝多吃奶多长肉，选择挤掉前奶让宝宝吃后奶，这种做法是不提倡的。
常吃后奶的宝宝虽然看起来壮，但缺乏足够的微量元素和维生素参与正常生命活动，同时也得不到母体给予的抗体支持，免疫力反而还不如普通体型的宝宝。

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吃饭吃得少，所以不容易下奶?——错!
有的宝妈天生小鸟胃，就是食量小没办法，但我们也不能容忍被误解。人类有优先后代的生命机制，即使宝妈摄入的营养不够充足，身体也会尽可能多地将营养素集中到母乳中去，以供宝宝所需。不过，这样确实会导致宝妈身体营养不足、虚弱，长期下去会影响母乳质量。
那么食量小、吃得少的宝妈想要保证母乳质量，咋办才好?那就要多吃高营养密度的食物。同样是吃饱，等重的主食远不如肉蛋奶等副食营养密度高，因此宝妈在三餐时不要一味为追求吃饱而进食过多主食，如米饭、面食、粗粮等，而是更多地食用富含优质蛋白、矿物质元素及维生素的食物，包括猪瘦肉、牛肉、海鱼、蛋类，并适量辅以动物内脏、肥肉、清骨汤、坚果等。此外也一定要多多吃蔬菜，补充维生素和纤维素，保证肠道健康。