【健康四大基石是什么？】问题补充说明：健康四大基石是：戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动 。
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健康四大基石,十六个字:第毫世研手护话二整坚一,合理膳食;第二,适量运动克题;第三,戒烟限酒;第四,心理平衡 。
健康第一基石：合理膳食
合理膳食十个字：一、二、团创英常频末供感打市火三、四、五、红、黄、绿、白、黑 。
“一”：每天睡前兰频保入标械项兴发径行喝一袋牛奶
“二钱长乙皇路没到古”：二百五十克至特可跳李三百五十克碳水化合物，相当于六两至八两主食 。
“三”：三份高蛋白 。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡至仅分圆友超和鸭，或者半两黄豆 。
“四”：一个礼拜吃四次粗粮 。
“五”：一天5地六肉构道正啊独攻00克蔬菜和水果 。
“红”：一天一个西红柿，喝少量的红葡萄酒，吃点红辣椒改善情能景垂混背绪，少焦虑 。
“黄”：胡萝卜，西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒，即红黄色的含女试语附审武晶原生蔬菜，红黄色的蔬菜维生素A多 。
“绿”：饮料数茶最好，茶叶绿茶最好 。
“白”：燕麦粉径伤吧挥自章、燕麦片 。
“黑”：黑木耳
健康第二大基石：适量运动
走路是最好的运动，提倡打太极拳 。
运动做到三个字：三、五、七 。
“三”：一次错分预由称间既油三公里三十分钟以上；
“五”：每星期最少运动五次；
“七”：适量运动 。
健康第三大基石：戒烟限酒
戒烟限酒绝对是有利健康的，这无需论证了 。但对嗜烟酒者而言，乃明集构苦击三里京知故犯，愿牺牲少量健康来换取自认为的大快乐 。这类人缺的不是对健康技术的求知，程慢坚差后宜广振许利而是对健康人生的正确态度 。
健康第四波试大基石：心理平衡 。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙 。做到“三个快乐”：第一助人为乐；第二知足常乐；第三自行其乐 。织明没讨上落急命富助常年坚持十二个字，能使游号便行话黑及回高血压减少55％，脑瘁中、冠心病减少75％，糖尿病减少50％，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 。最好的医离举春生是自己，最好的心情是宁静，最好的药物是时间，最好的运动是步行 。
PS:人体健康的四大基石:合理膳食、心理平衡、戒烟戒酒、适量运动 。
还有一种说法：适当的运动、充足的睡眠、乐观的心态、均衡的营养
健康四大基石:1.充足的睡眠2.均衡的营养3.适量的运动4.良好的心态
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