办公室有个女孩刚刚当妈，每天背奶上班，一开始常常涨奶，看她开会都坐立难安；过了一阵子又惆怅地跟我说，感觉奶越来越少了，是不是要给宝宝断奶啊！
其实我特别理解她的焦虑，以前给瓜瓜喂奶的几个月，也是因为工作忙，退奶、堵奶、追奶，反复又反复，真的弄到心力憔悴 。
我跟那个女孩开玩笑说，没有追过奶的人不足以语人生 。现在回想我当初追奶的日子，其实是自己把自己逼得太累了 。有时候放松心情，找对方法，追奶也可以很有效、很轻松 。只是当时自己经验有限，又对自己苛求 。
今天的文章，是我的一个朋友分享的“办公室背奶法则”，从没奶到“奶牛”，希望她的经验可以帮到正在背奶的你！
嘟宝十个多月了，每天背奶上下班的日子，数一数已有205天 。因为母乳，宝宝的体质一直棒棒的，之前大范围的流感也没沾染 。也因为母乳，虽然上班了，每天下班回家宝宝跟我还是那么亲 。
上班以后会变得忙碌起来，你会发现每天的时间怎么都不够用，白天工作+挤奶，晚上哄睡+挤奶，几乎每天都是这样过的 。
最难熬的还是刚开始上班的前两个月 。很担心宝宝离开我能不能吃好睡好，不能陪伴她，内心还有一点点愧疚 。每天睡眠基本只有三五个小时，顶着黑眼圈有点狼狈还需要面对同事、客户 。压力一大，堵奶、退奶各种问题都来了 。
有时候堵奶了，也没时间去做护理，就等娃睡了自己通，一个晚上挤奶三四次，经常凌晨三五点还在挤奶，吸奶器吸不掉的硬块，自己跑卫生间趴着水槽用手挤 。曾经好几次深夜爬起来挤奶，边挤奶边哭，特别是寒冷的冬夜，觉得自己撑不住了，睡眠那么少快要神经衰弱，但看看身边的娃，又抹干眼泪继续挤奶 。
对于“上班背奶”，从一开始的抗拒犹豫、退奶，到现在的得心应手供需平衡，我总结了一套“背奶”经，供妈妈们参考 。
我总结的“六步背奶大法”
四个小时必须挤奶
一般来说，你在单位的挤奶时间和原来在家时候亲喂宝宝的时间应该是一致的 。
举个例子：嘟宝一般早上七点左右醒，醒了会吃一顿奶，吃奶时间在20分钟左右 。那么她下一次吃奶时间应该在3-3.5个小时以后 。我在单位的挤奶时间则应该在10点半到11点 。然后下午的挤奶时间应该在14点半到15点 。
如果某天嘟宝早上七点没有醒，还在睡觉，那我会先在家挤一次，后面就也还是按照这样的时间频次来挤奶 。
如果上班赶不及了，也可以到单位以后先去挤奶，再按照这样的时间频次来挤奶 。尽量定时挤奶才能保证奶量充足 。挤奶的时间间隔不能超过4小时 。
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