怀孕后，孕妈们身体会出现许多不适 。有时候还会出现一些小毛病，比如脱发 。那么怎么预防孕期脱发？带着疑问一起来看看吧 。
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孕期脱发怎么回事？
体内雌激素的变化
整个孕期，孕妈咪的雌激素会明显增加，而雌激素与孕妇脱发又有着密切关系 。在怀孕3个月前期，孕妈咪体内雌激素水平增高，毛发更新速度就会变慢，一般不会引起脱发 。而部分孕妇在孕中期雌激素水平相对低时，毛发更新速度会加快，从而引起脱发 。
所以孕期脱发一般情况是正常的，孕妈妈们也不必太过焦虑，太过焦虑反而会加重脱发 。所以从孕期开始，准妈妈就要提前做好心理准备，了解相应的孕期知识，放松自己的心态，不要太过紧张 。
孕妈的精神状态
孕妈咪的精神心理因素也是引起脱发的重要原因 。如果孕妈咪在孕期睡眠质量不好，心情压力过大，容易导致体内植物神经功能紊乱，头皮血液供应不畅，从而造成脱发严重 。孕妈们如果实在难以入睡，不妨可以在入睡前听听轻音乐，喝杯温热的牛奶 。
体内营养失衡
有些孕妈咪误以为进补就是多吃高蛋白，高脂肪的食物，在整个怀孕期间饮食单调，反而容易出现营养不均衡现象，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢 。孕期的饮食讲究的是营养均衡，蔬菜水果是不可少的，常常吃些纤维粗粮还有利于胎儿的营养和吸收 。
不正确的洗头方式
很多孕妈们在洗头的时候，总喜欢用指甲挠头皮，感觉洗的头发会更干净 。其实不然，指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染 。而正确的洗头方式是抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血 。另外孕妈们应该注意，在洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发 。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子 。由于孕期的特殊体质孕妈尽量不要用电吹风吹头发，可以选用合适的干帽巾 。
如何预防孕期脱发？
1、注意头发的护理
在孕期，孕妈妈要选择适合自己的洗发露清洗头发，这样既可以去除头上的油污，又能保护头发的健康生长 。
2、按百会穴改善脱发
百会穴位于头顶部，两耳尖连线的中间处，孕妈妈可以用一只手的食指和中指按揉百会穴，顺时针转36圈，有熄风醒脑、升阳固脱的作用，可以改善孕期脱发 。
3、用指腹按摩头皮
孕妈妈在洗头时，应避免用力抓扯头发，应用指腹轻轻按摩头皮，有助于促进头发的生长 。此外，在梳头时，应先从头发的尾部开始梳，先打开尾部的结，再由发根向发尾梳理，以防头发因外伤而分叉、断裂 。
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