孕27周
初步找到了个体化的饮食和运动方案
通过两周的详细记录 ， 我基本找到了自己饮食与血糖的规律 。
首先 ， 早餐两个鸡蛋、1碗豆浆、1个葱油饼或两个小包子 ， 可以保证血糖在控制目标范围内 。由于时间关系 ， 早餐后就直接上班了 。早餐后2小时血糖一般都在6.1mmol/L以下 。
其次 ， 午餐不要太早吃 ， 应在12：00以后吃 。太早的话 ， 10：00 左右加餐的食物还未完全消化吸收 ， 使得午餐后2小时血糖升高 。
午餐一般主食1.5两 ， 一荤一素 ， 荤菜一般为鱼较多 ， 如果为猪肉或牛肉则控制在大约2两左右 。另外 ， 也不宜同时吃水果 ， 我餐后直接吃水果午餐后2小时血糖升高到了7.3mmol/L；如果没吃血糖在正常范围 ， 6.1mmol/L 。午餐后绕着公司转一大圈 ， 大约25分钟 。
第三 ， 晚餐后一定要运动 。晚餐后运动的好处是：睡前血糖可维持在合适的水平 ， 睡前加餐没有心理负担 ， 而且第二天空腹血糖也会是一个令人愉悦的数字 。
有个朋友专门去做孕妇瑜伽 ， 我自己更喜欢散步 ， 简单易行 。散步频率不宜过快 ， 以能正常交谈的频率为宜 ， 通过记录 ， 我发现早餐后散步10 分钟 ， 午餐后20～30分钟 ， 晚餐后30～40分钟血糖比较平稳 。散步也不一定非要到外面去 ， 我有时在家里边听天才宝宝胎教仪的胎教音乐 ， 边来来回走动 。胎教、运动、控制血糖都不耽误 。
孕30周
有了新的发现
孕30周 ， 有了新的发现
为了保证蛋白质摄入 ， 婆婆每周都会做虾给我吃 。
茭白炒大虾：吃了10只虾 ， 一测餐后2小时血糖7.9mmol/L 。怀疑是茭白热量高 。
白灼虾配青菜：吃了14只虾 ， 餐后2小时血糖竟然是8.5mmol/L 。
后来咨询医生得知 ， 可能虾头热量较高导致血糖升高 ， 并不是茭白和青菜的作用 。后来我又在每次吃虾后做好记录和监测 。我把虾头都扔掉 ， 虾也减到每次5 ～ 6 个 ， 发现血糖果然平稳了许多 ， 不超过6.3mmol/L 。
孕32周
血糖变得有些难以控制了
按照已经经过“验证”过的食谱吃 ， 运动也并没有少 ， 早餐后2小时血糖为7.3mmol/L 。赶紧求助医生 ， 原来有些人 ， 比如我 ， 到了孕晚期血糖变得难以控制 ， 如果有必要可能最后几周要注射胰岛素降血糖了 。
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