孕妇处于一个特殊时期 ， 干什么都不太方便 ， 就连睡觉是仰睡还是侧卧都是有讲究的 ， 姿势不对不仅伤害了自己 ， 也不利于宝宝的成长 。
【孕妇适合什么睡姿】
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下面 ， 我们就来看看孕妇睡姿有什么讲究 。
正常成人一般每日保证8小时睡眠即可 ， 孕妇因为营养体能消耗过大、易疲劳等原因 ， 可比平时多睡l小时 ， 同时还需坚持睡午觉 ， 但时间不要超过两小时 。有静脉曲张的孕妇 ， 在睡觉时可把脚部抬高;最好有固定的作息时间 ， 同时不要到拥挤环境中 ， 要保持情绪松弛 。
如果孕妇总是采用仰睡姿势 ， 会有很多不利的地方 ， 因为胎儿重心较高 ， 增大的子宫会对脊柱产生压迫 ， 孕妇会因此感到身体不适 ， 出现头晕、胸闷等情况 ， 同时还可能影响肾脏的血液供应 ， 减少尿量和有毒物质的排出 ， 有的还会出现妊娠高血压 ， 所以睡姿对孕妇来说很重要 ， 可根据妊娠时间的不同进行调整 。
在怀孕早期 ， 因为子宫增大不是很明显 ， 可以随意睡觉 ， 但到了妊娠中期 ， 子宫增大后最好采取侧卧位 ， 左侧及右侧都可 ， 最好不要仰卧 。妊娠后期 ， 增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔 ， 最好左侧卧位睡觉 ， 这样可减少对下腔静脉的压迫 ， 也可缓解子宫供血不足 。
孕妈妈知道了吗?特别是到了中期及以后就千万不要采取仰睡的姿势 。
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