消化时间: 水果：30分钟--1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长！
文章插图
消化时间:
1. 水果：30分钟--1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长 。
2. 蔬菜：45分钟--2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 。
3. 谷物类：1小时30分钟--3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化 。
4. 蛋白质：1小时30分钟--4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。
5. 脂肪：2--4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3--4小时才能完全消化
【怎么才能快速消化】
推荐阅读
- 视频通话录屏怎么没声音怎么办呢？
- steam怎么设置隐私？
- 怎么下载恋爱模拟器
- 怎么样切西红柿刀花
- 鸡精的危来自害 鸡精吃多了会怎么样
- 西红柿怎么切小块
- 辣椒碰到皮肤很辣怎么办呢？
- 大众志俊insp怎么消除
- 辣子辣到皮肤怎么办呢？
- 板绘新手怎么练线条