先喝汤、再吃凉菜、最后慢慢吃炒菜和主食 。
专心进食，细嚼慢咽，不可狼吞虎咽 。
多利用蒸、煮、凉拌等方式烹调，少油煎、炒、炸 。
少吃花生、瓜子、腰果、炸土豆片、开心果等高脂食物，适当吃苹果等水果 。
不吃甜点、少喝碳酸饮料，等等 。
此外，办公室或家里不放零食和垃圾食物，嘴馋或食欲不能满足时试试无糖口香糖等等 。
减肥可以借鉴他人的方法，加上自己的坚持不懈哦 。
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