少吃多运动为什么笨 ， 因为少吃就已经没有能量了 ， 还多运动 ， 那更惨！一个已经没有能量的身体 ， 还多运动的下场就是肌肉快速流失 ， 虽然会瘦的很快 ， 什么一个月瘦八公斤十公斤的都有可能 ， 但那大部份都是流失水份跟肌肉 ， 代价就是会快速的复胖回来！赶紧来看看饮食减肥的正确方法 。
饮食减肥 你需要警惕的4个陋习
1、不吃东西饿肚子
任何一种需要让你长期饿肚子的方式 ， 都是错误的方式 。因为饿肚子其实就是极低热量饮食法 ， 虽然会瘦 ， 但会流失大量肌肉 ， 流失肌肉的代价就是基础代谢降低 ， 因为你不可能一辈子少吃 ， 而且挨饿久了很容易反弹爆发 ， 等到一正常吃就会马上复胖 ， 而且因为没有肌肉燃烧脂肪 ， 通常马上就会胖回去！
2、光运动不控制饮食
【饮食减肥 你需要警惕的4个陋习】其实只运动不控制饮食是会瘦的 ， 但前提是大量运动！
以前我每天跑30分钟 ， 然后不控制饮食 ， 但越运动越胖 ， 因为其实跑30分钟 ， 最多给你消耗300~350卡的热量 ， 更何况很多人一个礼拜只跑个几天 ， 甚至30分钟都不到 ， 如果不控制饮食 ， 根本随便吃一下就把运动的热量扺消掉了！
更何况长期只做有氧运动 ， 忽略了肌力训练 ， 是很容易流失肌肉的 ， 减重最重要的还是先有好的饮食控制 ， 再搭配适量的肌力训练 ， 有氧运动 ， 就会瘦的很健康又好看了！
3、只做大量有氧运动
有氧运动 ， 也就是跑步 ， 骑车 ， 走路 ， 游泳等都算是 ， 长期大量的有氧运动 ， 虽然会消耗大量的热量 ， 但因为有氧运动是不会长肌肉的 ， 而且超过一小时以上的有氧运动 ， 如果不补充适量的能量 ， 在运动过程中 ， 因为热量供应不足 ， 肌肉很容易被拿来燃烧 ， 久了就会流失肌肉 ， 如果只要不运动大吃几天 ， 很容易就胖回来 ， 变成肌少型胖芙人 。
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