减肥是每个女生乐此不疲的事情，但真的能够瘦下来绝不是一件容易的事情，尤其是那些懒人女孩 。可今天小编偏要为大家推荐28天懒人减肥计划，让懒人女孩瘦下来也绝不再是想想而已 。
第一周 清肠排毒
【28天懒人减肥计划】推荐食谱：
早餐：1杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包或粗粮小馒头 。
中餐：1个水蒸蛋搭配烫青菜和全麦包 。中餐开始之前不要吃其他食物，多喝温开水和柠檬水随时补充水分 。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的食物 。
第一阶段的饮食，是改变饮食习惯最重要的时刻，这个阶段需要戒除一切油腻、高热量和辛辣的食物，饮食尽量以清淡为主 。
第二周 补充营养
推荐食谱：
早餐：1个水煮蛋搭配柠檬水 。
中餐：水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到8分饱即可 。
下午茶：TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮1杯
晚餐：用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩 。
经过第一阶段的清肠排毒，到了第二阶段会觉得身体很轻松同时能量有那么一点不足，所以就要开始补充营养物质了，可以吃一些不油腻的肉类，多吃蔬果，从这周开始主食类的食物将会被取代，会很容易产生饥饿感，这个时候MM要有坚定的意志力，赶走饥饿感，减肥成败就在此一举 。
第三周 严格控制热量
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
顺利进入第三周的时候，减肥大计就成功了一半，早前的清理肠胃及毒素工作已经完成，此时会觉得脂肪在减少，腹部也平坦了很多，如果再搭配苹果和香蕉这两种食物，那么则可以起到更加有效的减肥作用 。那么在什么时候食用效果更佳呢？苹果在主食时间食用，而香蕉则在饱腹后食用，牛奶放在早餐时间里饮用，至于柠檬水则保持每天摄入8杯，绝对保证你快速瘦下来 。
第四周：巩固代谢成功瘦身
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划 。这一周要逐渐开始恢复饮食，饮食量要呈现阶梯状增加，千万不要一口气恢复饮食 。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，每一餐吃到6分饱即可 。
推荐阅读
- 体脂高怎么减肥？教你三招降低体脂率
- 一个月减肥计划
- 生姜泡脚减肥排毒 正确方法是什么？
- 学生最快减肥计划 一个月瘦10斤的方法
- 安全快速的减肥方法
- 怎么做到快速减肥不反弹
- 夏季清肠排毒助减肥花草茶
- 减肥必知！什么时候减肥最有效
- 学生减肥的方法
- 用热水泡脚可以减肥吗 怎样泡脚能减肥