下半身臃肿的身材是不是让你很烦恼呢？那就试试下面这套减肥操 ， 专减下半身 ， 不要再做那个慵懒的胖妞啦！come on！想瘦的你赶紧动起来吧！
第一式：摇风摆柳
功效：收缩肚腩 ， 打走肥腰 。
准备姿势：
1、自然站立
2、两手下垂
做法：
1、身体先向左侧旋转摆动 ， 两手顺势摆动 ， 右手掌轻拍腹部左侧 ， 左手背则轻打腰后部右侧 。
2、身体向右侧旋转摆动 ， 两手也顺势摆动如上 ， 拍打腰侧部位 。
3、身体继续从左到右旋转摆动 ， 左右手继续拍打腹部及腰部 ， 每日1-3次 ， 每次50-100下 。
拍后惊喜：腹部最容易出现大肚腩 ， 这个拍打手法对减掉大肚腩和肥腰都有作用 。其实经常作腰部旋转摆动 ， 已可收腹降脂同预防腰间肥胖 ， 加上拍打手法 ， 效果更佳 。若然想效果好一点 ， 不妨稍为用力拍打 。
第二式：金鸡独立
功效：收紧大腿 ， 消除臀脂 。
准备姿势：
1、自然站立
2、两手下垂
做法：
1、左膝提起至腹部 ， 右手掌轻拍左大腿 ， 然后回复自然站立 。
2、右膝提起 ， 左手掌轻拍右大腿 ， 右腿再放回原位 。
3、交替拍打左右大腿 。
4、每日1-3次 ， 每次50-100下 。
拍后惊喜：臀部和大腿的脂肪是OL最易致肥的部位 ， 即使勤做运动 ， 上半身纤瘦了 ， 臀部和大腿依然丰满臃肿 。这个拍打运动可以加强臀部和大腿的气血循环 ， 只要持之以恒 ， 就可以收紧大腿消除臀脂 。
第三式：老树盘根
功效：收紧大小腿 ， 拍走下肢浮肿 。
准备姿势：
1、自然站立 ， 两脚分开
2、两手下垂
做法：
1、上半身徐徐向下弯曲至90度角左右 ， 向下弯曲时 ， 双手掌沿两大腿外侧轻拍至小腿外侧 。
2、之后 ， 上半身慢慢向上提升至自然站位 ， 向上升时 ， 双手掌沿小腿至大腿外侧轻拍 。
3、每日1-3次 ， 每次30-50下 。
拍后惊喜：凡水湿型肥胖的人士 ， 最容易出现下肢浮肿的症状 ， 还可能伴有腰痛和膝痛 。这个拍打运动 ， 既可以强化腰部和下肢又可以拍走水湿 ， 防治下肢浮肿 ， 而且对腰痛和膝痛也有不错的疗效 。
【下半身肥胖怎么办】下半身去脂 ， 试试上面介绍的这套拍打操 ， 坚持练习 ， 让你想瘦就瘦 。想要减肥瘦身的朋友 ， 赶紧动起来吧！
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