8、蛋白质
如果你倾向于早餐不吃蛋白质，确保你的午餐含有丰富的这类必须维生素 。20个氨基酸组成的蛋白质有助于提高神经传递素的水平，有助于改善你的情绪，保持你的能量水平并战胜疲劳 。研究人员表示，那些缺少蛋白质的人们通常会遭受长期的压力、沮丧和肥胖 。鱼类、豆类、牛奶制品和肉类是蛋白质的最好来源 。
当然，如果你的疲劳症是严重的，并且改变你的饮食不能起到帮助的话，那么向你的医生寻求一些帮助去确保你的疲劳没有一个严重的潜在原因是非常重要的 。除了你的饮食习惯，确保你得到足够的睡眠和喝到足够的水来保持你的能量水平在控制之内 。
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