每个女人每天都在做的一件事就是减肥 ， 尤其是在露身材的夏天 ， 女人们都一直坚信自己会瘦的 ， 但是光有信念没有行动怎么行 ， 下面360常识网养生在线就给各位介绍几种局部减肥方法 ， 让你从头瘦到尾 。
>> 最快最有效的局部减肥法
每个人的肥胖情况可能都有所不同 ， 有的人是腹部肥胖 ， 有的人大腿肥、小腿粗 ， 还有的人手臂粗壮 ， 这些都是影响身材的部位 。
腹部减肥方法
第一套：
动作1
仰躺姿 ， 双手相互交叉放胸前 ， 双膝併拢并屈膝 。
动作2
靠腹部力量抬上半身 ， 下背贴地 ， 回动作1 ， 重复15次为1回 ， 做4回 。
动作3
趴姿 ， 前臂撑地呈90度 ， 腰以上离地 ， 背打直 ， 脚与肩同宽 ， 脚背贴地 。
动作4
踮脚尖 ， 用腹部、手臂力量撑起身体30秒 ， 回动作3 ， 重复15次为1回 ， 做4回 。
第二套：
动作1
仰躺姿 ， 双手自然平放身体两侧 ， 双腿离地 ， 小腿尽量保持水平状态 。
动作2
利用腹部力量将臀部抬起 ， 使双膝尽量贴近胸部 。动作1~2重复15次为1回 ， 重复约4回 。
动作3
屈膝坐 ， 脚掌不贴地 ， 以臀部撑住全身重量 ， 上半身到膝关节呈V字型 ， 双手平伸 。
动作4
身体不动 ， 仅双手从平伸往下移动 ， 让双掌贴地 。动作3~4重复20下为1回 ， 做4回 。
第三套：
动作1
先採侧身平躺 ， 以右手前臂撑地 ， 使膝盖以上部位离地 ， 让身体呈现一斜直线 。
动作2
身体不动 ， 左脚侧抬 ， 使两脚间距离大于肩宽 。动作1~2来回20下后换边做为1回 ， 可重复2回 。
动作3
屈膝坐 ， 脚掌不贴地 ， 以臀部撑住全身重量 ， 上半身到膝关节呈V字型 ， 双手平伸 。
动作4
身体不动 ， 左手往前伸且右膝往后平移 ， 回动作3再换边 。动作3~4重复20下为1回 ， 做4回 。
第四套：
动作1
仰躺姿 ， 颈部微抬 ， 双腿屈膝并以脚掌平贴于地 ， 右手握拳并悬空置于腹部上方 。
动作2
下背贴地 ， 用腹部力量抬起上半身 ， 右手不动 ， 左手握拳悬空于右手上 ， 左右手轮流往上抓20下为1回 ， 做4回 。
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